الشعر

القاهرة / ساد الاعتقاد بأن صحة الشعر ولمعانه هما نتيجة استخدام الزيوت، الأعشاب والخلطات الطبيعية التي تلعب دوراً في ذلك بنسبة %10، أما الاهتمام بتغذية بصيلات الشعر من داخل الجسم، وذلك عن طريق التغذية الصحية والحصول على الاحتياجات الضرورية من الفيتامينات والمعادن فتمثل %90 من العناية بالشعر ولذلك ينصحك الخبراء بالاهتمام بغذائك للحفاظ على صحة ولمعان شعرك.
تتعرّض المرأة إلى العديد من العوامل الخارجية التي تؤثر على صحة الشعر ولمعانه، بالإضافة إلى عدم اهتمامها بنوعية الغذاء المناسب والذي يجب التركيز على عناصره الغذائية التي تمد البصيلة بما تحتاجه، حيث تقوم البصيلة بإنتاج الشعر من المكوّن الأساسي البروتين، وهو عبارة عن اتحاد العديد من الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية.
وتعدّ أحماض السيستين، الميثيـونيـــــــن، السيستياين، الارجــينيــــن وليســين، من أهم الأحماض المسؤولة عن نمـو الشعر، والتي تتّحد مع بعضها البعض لتكوّن بروتين الشعر أي الكيراتين، الذي يكوّن في الوقت نفسه الأظافر.
وللحفاظ على صحة وسلامة الشعر من الممكن إتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات، المعادن، والمواد الغذائية التي تحتاجها المرأة للإبقاء على رونق شعرها وجماله وأهمها:
1 العناصر التي تمنح الشعر الحيوية واللمعان: الأحماض الدهنية الأساسية: تعطي الشعر لمعاناً وتجعله أكثر مقاومة للماء والعوامل الخارجية التي تساعد في ترطيب فروة الرأس، ما يضمن حصول الشعر على ما يحتاجه من رطوبة لحمايته من الجفاف والتقصف.
2 العناصر المثبّتة للشعر: فيتامين هـ: وهو ضروري جداً لزيادة امتصاص الأوكسجين في فروة الرأس والعمل على إبقاء دورة حياة الشعرة.
النحاس: يتدخل النحاس في عملية إنتاج الهيموغلوبين، حيث يعمل على امتصاص الحديد، كما ويعدّ الهيموغلوبين ضرورياً لنقل الأوكسجين إلى مسام الشعر، بالإضافة إلى دخوله في عملية ميتابوليزم البروتينات ومنها البروتينات الخاصة بتكوين لون الشعر الطبيعي، وكذلك تغذية خلايا الشعر و تثبيته.
الحديد: يلعب دوراً مماثلاً للنحاس، حيث إنه العنصر الحيوي والأساسي في إنتاج حديد الهيموغلوبين.
حمض الفوليك: يمدّ جذور فروة الرأس بالحديد اللازم لعملية تنفس الشعر.
الكبريت: حيوي لصحة فروة الرأس.
اليود: ضروري لتحسين أداء الغدة الدرقية، إذ إن الاضطرابات في إفراز الغدة
الدرقية تؤدي إلى جعل الشعر خفيفاً وهزيلاً.
3 العناصر الداخلة في تكوين جسم الشعرة: ويعدّ البروتين أهمها على الإطلاق، حيث يظهر جلياً أن نقص البروتين يسبّب حتماً ضعف الشعر.
فيتامين ج: المسؤول عن وضع صحي للكولاجين، وهو من العناصر الضرورية بشكل عام لأنه يعمل على ربط وبناء أنسجة الجسم مع بعضها البعض وصيانتها، وبالتالي يساعد في المحافظة على سلامة الشعر من التقصف، حيث إن نقص فيتامين (ج) من الممكن أن يؤدي إلى انقسام الشعر وتلفه.
الزنك: عنصر حيوي آخر لشعر صحي، فهو المسؤول عن إنتاج الخلايا والأنسجة التي تعمل على البناء والصيانة واختفاء الغدد الدهنية من فروة الرأس، كما ويلعب دوراً كبيراً في تجميع الأحماض الأمينية وتكوين الكولاجين، لذا هو مهم لحفظ و صيانة ومنع قشرة الرأس.